Endurance

（圖片來源：Jon Roig/flickr）

耐力，指相同強度之下持續運動的能力。一般來說，最大攝氧量、乳酸閾值、跑步經濟性可以做為衡量耐力的依據。最大攝氧量是心肺耐力的指標，指在跑步的過程中，每分鐘所消耗氧氣的最大值，然而對於長跑者來說，最大攝氧量的不足可以藉由好的跑步經濟性彌補，若改善跑姿，也能適度增加耐力。

乳酸閾值是影響耐力的關鍵，一旦乳酸開始堆積於肌肉，跑者們便會痛苦不堪。因此，經過訓練的跑者乳酸閾值相對較高，運動強度要比一般人高許多時才會堆積乳酸。

雖然耐力有大多為遺傳因素，但仍是可以透過後天慢慢的增加強度而改善的。只要不要操之過急，運動前後做好暖身與放鬆，就可以擁有更強健的體魄。